Meditation – selv for unge
I takt med at verden bliver mere og mere tempofyldt, vender flere og flere mennesker sig til meditation som en måde at finde fred og ro på. Og selv om det ofte opfattes som en praksis for voksne, kan meditation også være yderst gavnlig for unge mennesker. Ud over at hjælpe med at reducere stress og angst kan meditation også forbedre fokus og koncentration og fremme en bedre søvn. Desuden har forskning vist, at meditation faktisk kan bidrage til at forbedre de akademiske præstationer. Så hvis dit barn kæmper med stress eller angst, eller blot ønsker at præstere bedre i skolen, så tilskynd dem til at prøve meditation. Der er mange enkle teknikker, som kan læres på få minutter, og fordelene kan vare hele livet. De unge tager oftest på en yoga højskole.
Hvor mange bruger meditation?
Der er ikke ét svar på dette spørgsmål, da forskellige mennesker praktiserer meditation af forskellige årsager og på forskellige måder. En undersøgelse fra 2008 viste dog, at ca. 8 % af de voksne i USA havde prøvet meditation på et tidspunkt, mens 4 % rapporterede, at de regelmæssigt mediterede.
Meditation er en ældgammel praksis, der er blevet brugt i århundreder til at fremme afslapning, mental klarhed og indre ro. I de senere år er det blevet mere og mere populært som en måde at reducere stress og angst på, forbedre søvnen og øge det generelle velvære.
Der findes mange forskellige typer meditation, men de fleste involverer fokusering på åndedrættet og frigørelse af tanker og bekymringer, der kommer i hovedet.